Zatínáni kvadricepsu a propínání kolene
Zatínání kvadricepsu a propínání kolene je cvik, který můžeme aplikovat hned ze začátku rehabilitace (po konzultaci s vaším ortopedem).
- Jakkoliv se budete připravovat na operaci kolene, tak uvidíte, že kvadriceps ihned ochabne. Je tedy třeba ho zatínáním a propínáním vrátit do plné funkčnosti a poté a ho posílit do původního tvaru.
- Alternativ propínání je mnoho. Můžete propínat do overballu nebo jen do své dlaně.
- Po úraze musíte dokázat koleno procvičit tak aby se vaše propnutí dostalo až do nulového úhlu.
- Plná hybnost kolene je základ návratu do normálního života
Krok č. 1- Povolený kvadriceps
Krok č. 2 – Zatnutý kvadriceps
Mgr. Marc Mandelbaum
Jsem absolventem magisterského oboru wellness – regenerační specialista na vysoké škole Palestra a také absolventem Západočeské univerzity v oboru tělesná výchova a sport. Specializuji se na prevenci a poúrazovou rehabilitaci kolenního kloubu. Dále připravuji komplexní kondiční a regenerační programy pro sportovce s důrazem na správnost provedení. Jsem specialistou na cirkadiánní rytmus a chronobiologické determinanty sportovce.
Latest posts by Mgr. Marc Mandelbaum (see all)
- Flexe a extenze v koleni s overbalem a posilovací gumou - 4.5.2019
- Flexe a extenze v koleni s overbalem - 4.5.2019
- Flexe a extenze s posilovací gumou - 4.5.2019
