Výpady do stran s thera – bandem
Výpady do stran s využitím mini-therabandu patří mezi základní cviky. Je dobré začít bez therabandu a dbát na správnost provedení.
- Při výpadu do strany je ve větším zatížení končetin provádějící výpad.
- Výpadem zapojíme téměř všechny svalové oblasti kolene
- Dbáme na správné provedení!
- Kolena by měla směřovat ve směru chodidel
- Měli bychom mít chodidlo dostatečně vzdálené, aby koleno příliš nepřesahovalo špičku chodidla
Krok č. 1 – základní postavení
Krok č. 2 – výpad
Mgr. Marc Mandelbaum
Jsem absolventem magisterského oboru wellness – regenerační specialista na vysoké škole Palestra a také absolventem Západočeské univerzity v oboru tělesná výchova a sport. Specializuji se na prevenci a poúrazovou rehabilitaci kolenního kloubu. Dále připravuji komplexní kondiční a regenerační programy pro sportovce s důrazem na správnost provedení. Jsem specialistou na cirkadiánní rytmus a chronobiologické determinanty sportovce.
Latest posts by Mgr. Marc Mandelbaum (see all)
- Flexe a extenze v koleni s overbalem a posilovací gumou - 4.5.2019
- Flexe a extenze v koleni s overbalem - 4.5.2019
- Flexe a extenze s posilovací gumou - 4.5.2019
