T – koordinační běh
Pokud si všímáte, že více stojíte na zdravé noze, kulháte nebo ulevujete rehabilitované končetině, tak by vás měla začít zajímat koordinace. Aby se toto vrátilo zpět do původního stavu, tak musíte zařadit do tréninku koordinační cvičení.
Tento koordinační cvik provádějte s velkou opatrností!
- brzděte drobením – šetříte vaše kolena
- trénujte na měkkém povrchu
- cvičení provádějte krátkými poskoky
Nezapomeňte na drobení a plynulé změny směru. Pokud budete opakovaně taková cvičení provádět správně, tak se vám jistě tato technika promítne i ve vašem klasickém tréninku.
Boční brzda
Mgr. Marc Mandelbaum
Jsem absolventem magisterského oboru wellness – regenerační specialista na vysoké škole Palestra a také absolventem Západočeské univerzity v oboru tělesná výchova a sport. Specializuji se na prevenci a poúrazovou rehabilitaci kolenního kloubu. Dále připravuji komplexní kondiční a regenerační programy pro sportovce s důrazem na správnost provedení. Jsem specialistou na cirkadiánní rytmus a chronobiologické determinanty sportovce.
Latest posts by Mgr. Marc Mandelbaum (see all)
- Flexe a extenze v koleni s overbalem a posilovací gumou - 4.5.2019
- Flexe a extenze v koleni s overbalem - 4.5.2019
- Flexe a extenze s posilovací gumou - 4.5.2019
