Popis cvičení: Při tomto cviku provádíme flexi v koleni do maximálně 90 stupňů. Stupně volíme podle závažnosti poranění. Při poškození menisků je stupeň při flexi větší něž při poranění například zkřížených vazů. Cvik provádíme jen do mírné bolesti. V žádném [číst více…]

Popis cvičení: Při tomto cviku provádíme flexi v koleni do maximálně 90 stupňů. Stupně volíme podle závažnosti poranění. Při poškození menisků je stupeň při flexi větší něž při poranění například zkřížených vazů. Cvik provádíme jen do mírné bolesti. V žádném [číst více…]

Popis cvičení: Při tomto cviku provádíme flexi v koleni do maximálně 90 stupňů. Stupně volíme podle závažnosti poranění. Při poškození menisků je stupeň při flexi větší něž při poranění například zkřížených vazů. Cvik provádíme jen do mírné bolesti. V žádném [číst více…]

Při tomto cviku provádíme flexi v koleni do maximálně 90 stupňů. Stupně volíme podle závažnosti poranění . Při poškození menisků je stupeň při flexi větší něž při poranění například zkřížených vazů. Cvik provádíme jen do mírné bolesti. V žádném případě [číst více…]

Další krok předchozího cviku, kdy již byla obnovena funkce čtyřhlavého svalu stehenního.  Výchozí poloha: sed na podložce u opěrné zdi , jako oporu pro správné držení těla můžeme použít velký gymnastický míč , hlídáme si rovná záda, sedíme na sedacích [číst více…]

Tento cvik se provádí zcela v úvodu rekondice po lehkém i těžším úrazu úrazu , nebo je-li nutná operace tak i po ní. Tento cvik se provádí zcela v úvodu rekondice po lehkém i těžším úrazu úrazu , nebo je-li [číst více…]

Rekondice kolen po úraze nebo trénink kolen z preventivních důvodů není jen o posilování, nestabilních plochách, ale je nutné se také naučit správně běhat a zkoordinovat pohyb. V prvním cvičení z koordinační rubriky si ukážeme jak brzdit, zastavovat a měnit předozadní [číst více…]

Aktivace stehenních svalů je typ cvičení, který nás nadchnul a doporučujeme ho všem v rámci rehabilitace i prevence. Každý by ho měl zařadit do svého rozcvičení. Na tomto cviku není téměř co zkazit, a uvidíte, že opravdu funguje. Přední aktivaci [číst více…]

Boční aktivace ja druhý ze série aktivačních cviků. Tentokrát vám představujeme boční aktivaci stehenních svalů. Aktivační cviky doporučujeme zařadit před každý trénink. Jen takto správně rozcvičíte svaly tak, aby byly připraveny na tréninkovou zátěž. Kromě aktivace svalů je tento cvik výborný [číst více…]

Aktivace stehenních svalů je typ cvičení, který nás nadchnul a doporučujeme ho všem v rámci rehabilitace i prevence. Každý by ho měl zařadit do svého rozcvičení. Na tomto cviku není téměř co zkazit a uvidíte, že opravdu funguje. Přední aktivaci [číst více…]