Přední aktivace stehenních svalů
Aktivace stehenních svalů je typ cvičení, který nás nadchnul a doporučujeme ho všem v rámci rehabilitace i prevence. Každý by ho měl zařadit do svého rozcvičení. Na tomto cviku není téměř co zkazit a uvidíte, že opravdu funguje. Přední aktivaci svalstva využijte v rámci celé aktivace svalstva kam doporučujeme zařadit boční i krouživá cvičení.
- Pokud tento cvik zařadíte do rozcvičení, tak svaly se zaktivují, zahřejí a klesne tak riziko zranění. Velké množství svalových poranění je způsobeno špatným rozcvičením.
- Dobré rozcvičení neznamená 30 minut strečinku!!
Svalová kontrakce
Přednožení
Doporučujeme v rámci rozcvičení vystřídat všechny typy aktivace 3 krát po 20 cvicích.
Tímto stylem aktivace stehen nás inspiroval uznávaný kondiční trenér Radek Výtisk.
Mgr. Marc Mandelbaum
Jsem absolventem magisterského oboru wellness – regenerační specialista na vysoké škole Palestra a také absolventem Západočeské univerzity v oboru tělesná výchova a sport. Specializuji se na prevenci a poúrazovou rehabilitaci kolenního kloubu. Dále připravuji komplexní kondiční a regenerační programy pro sportovce s důrazem na správnost provedení. Jsem specialistou na cirkadiánní rytmus a chronobiologické determinanty sportovce.
Latest posts by Mgr. Marc Mandelbaum (see all)
- Flexe a extenze v koleni s overbalem a posilovací gumou - 4.5.2019
- Flexe a extenze v koleni s overbalem - 4.5.2019
- Flexe a extenze s posilovací gumou - 4.5.2019
