Dřep na bossu na jedné noze
Tento cvik řadíme k velmi náročným na koleno!
- opora o zeď nebo o trenéra
- mírný dřep, stačí jen pár centimetrů
- posílení mohu umocnit pomocí therabandu
- důležité je správné postavení
Dřepy na bossu na jedné noze
Provádějte cvik napřed s podporou nebo bez bossu.
Opora je důležitá, aby zpočátku nevybočovala kyčel přes koleno a postoj na jedné noze byl ve svislém směru kolmý k bossu. Mini-thera band využíváme, protože nám umocní svalovou kontrakci nohy.
Mgr. Marc Mandelbaum
Jsem absolventem magisterského oboru wellness – regenerační specialista na vysoké škole Palestra a také absolventem Západočeské univerzity v oboru tělesná výchova a sport. Specializuji se na prevenci a poúrazovou rehabilitaci kolenního kloubu. Dále připravuji komplexní kondiční a regenerační programy pro sportovce s důrazem na správnost provedení. Jsem specialistou na cirkadiánní rytmus a chronobiologické determinanty sportovce.
Latest posts by Mgr. Marc Mandelbaum (see all)
- Flexe a extenze v koleni s overbalem a posilovací gumou - 4.5.2019
- Flexe a extenze v koleni s overbalem - 4.5.2019
- Flexe a extenze s posilovací gumou - 4.5.2019
