Popis cvičení: Při tomto cviku provádíme flexi v koleni do maximálně 90 stupňů. Stupně volíme podle závažnosti poranění. Při poškození menisků je stupeň při flexi větší něž při poranění například zkřížených vazů. Cvik provádíme jen do mírné bolesti. V žádném [číst více…]

Popis cvičení: Při tomto cviku provádíme flexi v koleni do maximálně 90 stupňů. Stupně volíme podle závažnosti poranění. Při poškození menisků je stupeň při flexi větší něž při poranění například zkřížených vazů. Cvik provádíme jen do mírné bolesti. V žádném [číst více…]

Popis cvičení: Při tomto cviku provádíme flexi v koleni do maximálně 90 stupňů. Stupně volíme podle závažnosti poranění. Při poškození menisků je stupeň při flexi větší něž při poranění například zkřížených vazů. Cvik provádíme jen do mírné bolesti. V žádném [číst více…]

Při tomto cviku provádíme flexi v koleni do maximálně 90 stupňů. Stupně volíme podle závažnosti poranění . Při poškození menisků je stupeň při flexi větší něž při poranění například zkřížených vazů. Cvik provádíme jen do mírné bolesti. V žádném případě [číst více…]

Další krok předchozího cviku, kdy již byla obnovena funkce čtyřhlavého svalu stehenního.  Výchozí poloha: sed na podložce u opěrné zdi , jako oporu pro správné držení těla můžeme použít velký gymnastický míč , hlídáme si rovná záda, sedíme na sedacích [číst více…]

Tento cvik se provádí zcela v úvodu rekondice po lehkém i těžším úrazu úrazu , nebo je-li nutná operace tak i po ní. Tento cvik se provádí zcela v úvodu rekondice po lehkém i těžším úrazu úrazu , nebo je-li [číst více…]

Trenéra nepotřebuji? To zvládnu sám! Ikdyž vaši šikovnost nijak nechci podceňovat, tak to tak úplně neni pravda. Alespoň pro začátek trenéra potřebuje každý a to i opravdový profesionál! Například u klasického dřepu nebo výpadu se dá udělat nespočet chyb! Pokud [číst více…]

 Modelový příklad, jak by mohl vypadat denní režim v den utkání. 8:00 – 9:00 budíček, vypít 0,5l vlažné neperlivé vody 8:30 Snídaně – možnosti, v kterých by si každý měl něco najít banán, bílý jogurt s oříšky celozrnné pečivo, šunka, [číst více…]

Víš, že nejčastější příčinou poranění kolen není kontakt s někým druhým, ale způsobíme si jej sami? Hledáš příčinu, proč jsi si zrovna nyní poranil koleno a proč zrovna ty? V diagnóze čteš, špatné došlápnutí, podvrknutí. Ano je to pravda, ale [číst více…]

A jak regeneruješ ty? Každý sportovec má vlastní regenerační postup, pokud se tedy nebavíme o profesionálech z Bayernu Mnichov nebo Realu Madrid, kteří mají mnoho odborníků a specilistů určených přímo pro nastavení regeneračních procesů a urychlení regenerace hráčů. Spánek  Strava [číst více…]