Dřep s výskokem v širším postavení
Další cvik je z těch nejzákladnějších, ale provedení musí být stoprocentní! Dřep s výskokem zná asi každý. Tento typ provedení je s širším postavení nohou, které umocňuje zapojení svalů v oblasti kolen. Zásad k správnému dřepu je mnoho, ale toto jsou ty nejzákladnější, které potřebují vaše kolena:
- kolena by neměla přesahovat přes špičky
- dodržujte 90° úhel v kolenním kloubu
- špičky mírně vytočené ven
- čím větší výbušnou sílu přidáte do výskoku tím lépe pracujete se svalstvem
Dodržujte úhel 90°
Maximálný výbušná síla
Dřepy jsou základ k získání ztracené síly po zranění kolen a také skvělé preventivní cvičení
Mgr. Marc Mandelbaum
Jsem absolventem magisterského oboru wellness – regenerační specialista na vysoké škole Palestra a také absolventem Západočeské univerzity v oboru tělesná výchova a sport. Specializuji se na prevenci a poúrazovou rehabilitaci kolenního kloubu. Dále připravuji komplexní kondiční a regenerační programy pro sportovce s důrazem na správnost provedení. Jsem specialistou na cirkadiánní rytmus a chronobiologické determinanty sportovce.
Latest posts by Mgr. Marc Mandelbaum (see all)
- Flexe a extenze v koleni s overbalem a posilovací gumou - 4.5.2019
- Flexe a extenze v koleni s overbalem - 4.5.2019
- Flexe a extenze s posilovací gumou - 4.5.2019
