Přední přeskoky na bossu s přetáčením
V tomto cvičení simulujeme nestabilní povrch, který na vás čeká na každém kroku. Bossu, která nám tuto plochu simuluje skvěle, pomáhá kolenu k návratu do plného zatížení a vyvarovat se tak dalšímu zranění.
- správné postavení nohou
- odrazová fáze
- letová fáze
- dopad na nestabilní plochu
Krok č.1 – odrazová fáze
Krok č.2 – letová fáze
Krok č.3 – dopad na bossu
Při nácviku tohoto cvičení buďte opatrní a začínejte z krátkých vzdáleností.
POZOR NA UKLOUZNUTÍ! Mějte bossu vždy zajištěnou tak, aby nepodjela.
Mgr. Marc Mandelbaum
Jsem absolventem magisterského oboru wellness – regenerační specialista na vysoké škole Palestra a také absolventem Západočeské univerzity v oboru tělesná výchova a sport. Specializuji se na prevenci a poúrazovou rehabilitaci kolenního kloubu. Dále připravuji komplexní kondiční a regenerační programy pro sportovce s důrazem na správnost provedení. Jsem specialistou na cirkadiánní rytmus a chronobiologické determinanty sportovce.
Latest posts by Mgr. Marc Mandelbaum (see all)
- Flexe a extenze v koleni s overbalem a posilovací gumou - 4.5.2019
- Flexe a extenze v koleni s overbalem - 4.5.2019
- Flexe a extenze s posilovací gumou - 4.5.2019
